Board logo

标题: 运动减肥时期需要补充的维生素 [打印本页]

作者: 小睿睿    时间: 2011-10-22 23:25     标题: 运动减肥时期需要补充的维生素

维生素B1、B2、B6、B12 :维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2 则可帮助脂肪燃烧,对于限制热量摄取及运动减肥者而言,为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关,与Bl一同补充,再搭配运动可强化肌肉,以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12 则可以促进新陈代谢,提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

  维生素C、E:减肥过程中,要摄入大量的水分,容易造成维生素C 的流失与不足。对于减肥,运动是不可或缺的一项课题,尤以中长时间的有氧运动最为有效,为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害,可补充维生素E以抗氧化。
作者: 晋商联盟    时间: 2011-10-23 04:40

不过先学习下再说了              
作者: 第一帅哥    时间: 2011-10-23 09:53

得学习学习了,楼主              
作者: 烦恼的塞伊    时间: 2011-10-23 15:03

就不错啊              




欢迎光临 110互动论坛 (http://bbs.110.com/) Powered by Discuz! 6.1.0