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标题: 运动减肥时期需要补充的维生素 [打印本页]

作者: 小睿睿 时间: 2011-10-22 23:25 标题: 运动减肥时期需要补充的维生素

维生素B1、B2、B6、B12 ：维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2 则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了。维生素B12 则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

维生素C、E：减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C 的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。

作者: 晋商联盟 时间: 2011-10-23 04:40

不过先学习下再说了　　　　　　　　　　　　　　

作者: 第一帅哥 时间: 2011-10-23 09:53

得学习学习了，楼主　　　　　　　　　　　　　　

作者: 烦恼的塞伊 时间: 2011-10-23 15:03

就不错啊　　　　　　　　　　　　　　

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