110互动论坛 - Powered by Discuz! Board

标题: 减肥黄金时间----洗澡5分钟后 [打印本页]

作者: 小睿睿 时间: 2011-10-25 04:08 标题: 减肥黄金时间----洗澡5分钟后

1、手臂
  按摩方式：徒手
  目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye！
  按摩方法A：手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。
  按摩方法B：将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
   2、胸部
  按摩方式：徒手
  目的：防止胸部下垂、紧实胸部。
  按摩方法：挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。
  3、侧腰部
  按摩方式：徒手
  目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。
  按摩方法：(1)双手由后往前用力推挤。(2)用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。
  4、腰腹部
  按摩方式：滚轮
  目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
  按摩方法：画圆按摩腰腹部赘肉。
  5、臀部
  按摩方式：徒手
  目的：防止臀部下垂，提高臀线。
  按摩方法：左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。
  6、腿部
  按摩方式：徒手
  目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。
  按摩方法：(1)小腿：左右手交替，往上边推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。(2)大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。
  7、大腿
  按摩方式：滚轮
  目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。
  按摩方法：
  小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。
  大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。

作者: 晋商联盟 时间: 2011-10-25 11:28

看似这方法还挺繁琐的呢

作者: 臉蛋赱綉 时间: 2011-10-25 15:12

不过先学习下再说了　　　　　　　　　　　　　　

作者: 第一帅哥 时间: 2011-10-25 19:17

就不错啊　　　　　　　　　　　　　　

作者: 我说你好 时间: 2011-10-25 21:22

丰满不失苗条，或苗条不失丰满。

欢迎光临 110互动论坛 (http://bbs.110.com/)