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标题: 蔬菜三剑客教你击溃肥肉！ [打印本页]

作者: 晋商联盟 时间: 2011-11-10 11:14 标题: 蔬菜三剑客教你击溃肥肉！

惫懒的妹子们！夏天到了，减肥成功了木有！？其实减肥也不是那么难的一件事，只要有强烈的变美的愿望，绝对可以瘦下来哦！吃肉长肉，吃素变瘦！夏天是蔬果大量上市的季节，用蔬菜来减肥的素食代餐法，是夏季因地制宜的好办法！

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，白煮蛋哦！分别切丁用沙拉油拌一下，清爽又好吃！代替3餐，坚持7天，包你瘦。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、苦瓜减肥法

这招很有自虐倾向，当然热爱苦味的妹子大概也有吧……这里教大家一个好办法，就是和方法1结合起来，用两根黄瓜和一根苦瓜榨汁，这样可以中和苦味，也很轻松哦，苦瓜是很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！榨完的渣子用来敷脸，绝对光滑细幼白嫩嫩！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。常吃苦瓜，不用节食就能减肥！

3、番茄减肥法

这个是绝招，所以放在最后！因为呢，番茄的吃法实在是太多了！而且番茄有个很棒的特性，那就是煮熟了反而更吸收更容易瘦！

1.可以将樱桃番茄直接做成美味的蔬菜沙拉

2.可以在吃饭的时候喝点番茄汁或者直接喝番茄汁当做晚餐，我看《美丽俏佳人》里推荐的可果美纯正系列就很不错，由高科技培植的番茄品种茄红素浓度高出普通番茄4倍，而且经过加工之后更容易被人体吸收。
3.
加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄啰！

5.番茄炒蛋不解释！但是记得要少油哦！

无论是生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保证一天摄入15毫克以上的茄红素。15毫克以上的茄红素就大约是17个小番茄那么多的量吧。不过，有一点需要注意，番茄属于寒性蔬菜，吃的太生太多也会使人体寒气过重，气血阻滞，代谢下降，如此一来，瘦身效果反而会打折扣。而且茄红素经过煮熟加工之后会更容易被身体吸收，所以，直接喝番茄汁或者拿来做菜才是上上之选哦！

原理：番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，净化血液并让它更清澈，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质；茄红素能够清除体内的氧自由基，防止肌肤干燥。维他命也能够强化肌肤，瘦身又美肤；同时番茄里也含有谷氯酸，可以让味蕾感受到鲜美的感觉，因此它和任何食品都可以搭配，满足你的食欲。

好好利用这夏天的蔬菜“三剑客”，姐妹们就能够轻松享“瘦”了！——晚上使用这些蔬菜补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的。持之以恒，妹子们，勇敢的去瘦吧！

作者: 第一帅哥 时间: 2011-11-11 00:00

很好的参考　　　　　　　　　　　　　　

作者: 小睿睿 时间: 2011-11-11 06:55

番茄和黄瓜都是我的最爱，我最喜欢生吃了

作者: 烦恼的塞伊 时间: 2011-11-11 13:24

苦瓜太苦了，我不太喜欢吃这类蔬菜

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