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标题: 岁末宅女减肥这样吃轻松瘦 [打印本页]

作者: 小睿睿 时间: 2011-11-21 10:58 标题: 岁末宅女减肥这样吃轻松瘦

饿，是我最拿手的办法，不过到了冬天，饿着自己直接让自己的身体处于寒冷状态是最最不能接受的。去火锅店和大家一起取暖，什么都不敢吃，哪怕是喝上一口热汤都觉得明天立马会穿不上什么。在一次次的失败和教训之后，我总结出了一系列的冬季减肥良法，和姐妹们分享一下。

控制自己的嘴，拒绝油炸食品

一样是控制，不过不是什么都不吃，而是有选择的吃什么。很多姐妹都会说水果是最好的减肥食品，no，no，吃反季节的东西，其实对身体的伤害才是最大的。冬天里有什么，怎么吃才是最最要紧的事情。现在我会选择一些粗粮在早上，中午喝一份粥，下午吃点甜点，晚上吃点蔬菜喝一碗妈妈堡的汤。

粗粮的选择：麦片加豆奶、牛奶 (把麦片泡在加热的豆奶里喝超级好喝的，豆奶选啥牌子的，我想经常喝的一定会有不二的选择，嘻嘻)。菜包子、糯米烧卖、全麦面包蘸着牛奶或者豆奶，嘻嘻。

中午的粥就看大家的了，我是妈妈每天用保温杯煲的，内容也不一样。有些office边上的港式餐厅也有粥类选择。

下午的甜点：可以选择一些低卡的冷饮或者对着咖啡和浓茶吃点蛋糕，这里我推荐一家年底有10元买一个冰淇淋球会员活动的爱茜茜里。这半年多，差不多都是这家的下午甜点，因为有时下楼去他们家搞点试吃的也基本满足下午茶甜点的量了，嘻嘻。

晚上尽量不要吃太饱了，可以准备一点曲奇，如果真的很晚要熬夜的话。煲汤是不错的选择，让你胃暖暖的下班。

控制入嘴的时间

这里讲的时间有两种，一是用餐时间，二是用餐的时间，呵呵是不是有点小搞啊。

用餐时间是

指你进食的时间，我是一日四餐，如果晚睡的话，就一日五餐。

别说我是吃不饱哦，我们的作息时间其实不是很合理，上午9点上班，你的早餐肯定是8点左右进食，中午12点休息，用餐，间隔3-4小时。下午下班6点，间隔6小时，加上你回家的时间那差不多要7小时左右，这不是你的胃能等待的时间。

所以我选择一日四餐，在下午加一个下午茶。其实每餐不用吃到很饱，毕竟有这顿没下顿的日子不在了，我们不用每顿都吃得好像下顿没饭吃那样，特别是下午茶，一点点甜品，冷饮，水果都可以。我承认我比较嘴馋，所以我大多数时间都会搞一份低卡的冷饮，呵呵。

用餐的时间是指你每次吃饭时消耗的时间，越快的人没什么值得骄傲的，毕竟吃饭第一名，老板是不会加奖金的，不过腰围会加的，嘻嘻。

食物多样性：

千万别盯着一样东西吃，只靠单样食物减肥，不仅会造成内分泌失调，在恢复正常饮食之后，即便吃的再少体重又会悄悄回到减肥前的水准，甚至还会更胖。

运动一下你的脚步：

我只是要求大家运动你的脚步，呵呵，就是在走路的时候选择走的快一点，再快一点。一来节约时间，二来让身体在没有其他运动的情况下尽可能的发挥一些热量出来，三，给所有路人营造飞快的生活节奏，嘻嘻。

水：

水一样的女人，就是描绘你是美丽的，同样，要美丽的我每天也会喝上个2升左右的水在工作时。这里特别告诉大家，醒来时喝一杯清水是性价比最好的减肥方法，如果你现在已经很胖了，那就喝一杯盐水，成本也加不了多少，嘻嘻。还有就是下午茶时间，除了下午茶和用餐时，我都会喝白水，下午茶为什么要选择咖啡或浓茶呢，一来是冲淡一些甜品的糖分，二来可以给昏沉沉的下午提个小醒，休息半小时会有效率更好的一下午。

作者: 淡然与坚强 时间: 2011-11-21 23:19

我还是对我的胶原蛋白感觉好点

作者: 晋商联盟 时间: 2011-11-22 02:27

好的方法应该实施奥　　　　　　　　　　　　　　

作者: 第一帅哥 时间: 2011-11-22 11:36

其实减肥很简单　　　　　　　　　　　　　　

作者: 烦恼的塞伊 时间: 2011-11-23 00:20

不宜错过　　　　　　　　　　　　　　

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