2.合理饮食，控制烟酒
合理饮食，并不是只吃碱性食品。实际上合理搭配肉类食品是必要的，因为人体的低密度脂肪和脑细胞脂肪等很多元素是植物没法补充的。同时应该坚持早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则！早餐应该豆浆和小米粥换着喝。可以加一些红枣或者芝麻，枸杞之类的补元气食品，同时配上红薯，南瓜等粗粮！能吃多少就吃多少！午餐鸡鸭鱼肉随便干，咸淡都可以，但只吃八分饱就可以！晚餐就应该以流食为主，再配点水果就好了！而且要少吃包心菜，白菜等青菜，这些菜由于偏甜，都是虫子最爱吃的，也就意味着必须打更多的农药才能保持叶面无虫洞，你去农村看看农民自己吃点菜，上面有很多虫子吃过的洞。只是这种东西卖相不好，所以他们就会打很多农药来防虫，另外这些菜需求量大，为了让菜速生，又会用很多化肥和植物激素。这种菜农民自己是不吃的！只给有钱的城里人吃！
烟酒都是百害而无一利的东西，可是现代社会又很难避免，如果戒不掉，就应该控制一下，其实人一天抽烟在10根以内，人体自身就可以解这些毒素，对人健康的影响很小。而且不要抽很劣质的烟草，一般应该在10元以上一包的。酒一年两次多喝点也没有啥影响！平时一次喝酒在3两内也不会对健康有太大影响，但酗酒和醉酒就会对神经和内脏有很大伤害！
