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apple有话说：看着论坛里好多姐妹都在21天，看着断食什么的就觉得很痛苦哦～我是瘦了之后才见识到强大的21天～现在也计划用改良的21天继续塑身行动～现在还在进行中的携梦MM～馨菲筱茜MM～给你们打打气哦～相信坚持下去，效果真的好像很显著啊~~

    营养师有话说：这个计划包括了营养均衡的膳食，规律的运动，同时强调了日常生活的行为改变。通过21天饮食运动的调整，形成一个健康的生活习惯，你收获的不仅是体重方面的变化，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。



    【21天减肥法小贴士：】

　　21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。

　　21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

　

　　【21天减肥法历时21天：】

　　ａ.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

　　ｂ.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

　　ｃ.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食铮?

　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）



　　【盛传的21天减肥法，有用吗？】
    投票[单选]：【讨论】盛传的21天减肥法，成功案例汇总投票总人数：354人投票截止时间：2010/1/28 17:51:58很痛苦的，但是效果很明显！ 204 票 (57.63%)放弃尝试的or没能坚持的！ 150 票 (42.37%)




    【成功就这么难吗？不是的～】
  
　　观点ＰＫ    专题：盛传21天减肥法，管用吗？

    凤之舞影    21天减肥法（亲身体验这种方法，有点小经验）

    馨菲筱茜    明天开始实施21天减肥法~*~哦耶%*%

    菲菲拜拜    ２１天减肥法~~本人前３天减了６j,你也可以！

    mikecc    我是在MC完后立即开始21天法的，真实哦！

    携  梦    09年最后21天，实施21天减肥法，有跟的吗？


   


    下面是三位网友各自讲诉了 21天减肥法的减肥经历，在这里她们是最终的胜利者。大家可以吸取一些减肥经验。在自己的减肥道路上更近一步。请看楼下……


[本帖曾于2009-12-29 17:14:12时间被dedekids修改过]